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¿Qué es la depresión posparto?

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noviembre 26, 2025 General / Familia

¿Qué es la depresión posparto?

Tener un bebé puede traer grandes cambios.
Las mamás y los papás suelen sentir alegría, amor y emoción. Pero a veces, pueden sentirse tristes, preocupados o solos. Si estos sentimientos no desaparecen, puede deberse a algo más grave. Puede tratarse de depresión posparto, que es la depresión que se produce después del nacimiento de un bebé.

Existen muchas razones por las que se produce la depresión posparto. Si estás pasando por dificultades, es importante que sepas que no eres el responsable y que, en ningún caso, es culpa tuya.

El nacimiento del bebé trae muchos cambios que pueden afectar tu estado de ánimo:

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Cambios hormonales
Less-time-self
Menos tiempo para ti mismo
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Recuperación física después del parto
Big-responsibilities
Mayores responsabilidades y más estrés
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Menos horas de sueño y más fatiga
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A veces, falta de apoyo por parte de la pareja, la familia o la comunidad

Recuerda, no es culpa tuya.

La depresión posparto es una afección que requiere atención médica.

Tanto las mamás como los papás pueden sufrir depresión posparto.

Puede parecer o sentirse diferente para las mamás que para los papás.

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En mamás

La depresión posparto a menudo comienza durante el embarazo o en las primeras semanas después del nacimiento del bebé. Las mamás con antecedentes de depresión, ansiedad o falta de apoyo tienen más riesgo de sufrir depresión posparto.

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En papás

La depresión posparto puede comenzar más adelante, a menudo de 3 a 6 meses después del nacimiento del bebé, pero puede suceder en cualquier momento durante el primer año. Los papás tienen más riesgo de sufrir depresión posparto si su pareja la tiene, si tienen antecedentes personales de problemas de salud mental o si se encuentran en una situación de estrés financiero.

green-chiles Signos de la depresión posparto

Los siguientes son algunos signos de depresión posparto y cómo esta se puede manifestar en las mamás en comparación con los papás.

CAMBIOS QUE PUEDES NOTAR
MAMÁS
PAPÁS
Estado de ánimo
  • Tristeza
  • Crisis de llanto
  • Sensación de desesperanza o culpa
  • Enojo
  • Estrés
  • Facilidad para frustrarse
Conexión con el bebé
  • Dificultad para crear vínculos afectivos o sentir cercanía con el bebé
  • Sentirse distante del bebé o la pareja
  • Evitar cuidar del bebé
Energía y sueño
  • Sensación de mucho cansancio
  • Dificultad para dormir incluso cuando el bebé duerme
  • Cansancio por falta de sueño
  • Pasar más tiempo en el trabajo o fuera de casa
Alimentación y sensaciones físicas corporales
  • Comer muy poco o demasiado
  • Dolores y molestias corporales
  • Cambios en la alimentación
  • Problemas estomacales
  • Dolor de cabeza
Capacidad de concentración
  • Dificultad para pensar con claridad o para tomar decisiones
  • Dificultad para concentrarse
  • Pérdida del interés en el trabajo o el hogar
Ansiedad
  • Sensación de mucha ansiedad o de ser una “mala madre”
  • Preocupaciones por el dinero o por el sustento de la familia
  • Mayor irritación
Pensamientos serios de causar daño
  • Puede pensar en hacerse daño a sí misma o al bebé
  • Puede sentirse atrapado y pensar en huir
  • Puede pensar en hacerse daño a sí mismo

Warning icon Si tienes pensamientos serios de hacerte daño a ti mismo, a tu bebé o a otras personas, busca ayuda de inmediato.

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Si tú o algún ser querido muestra alguno de estos signos, es importante buscar ayuda. Recibir ayuda de inmediato será beneficioso para ti, tu bebé y el resto de tu familia.

Here’s how to make life a little easier during this time:

food unsafe Cómo sentirse mejor

Puedes internar hacer cosas que te ayuden, como:

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✓

Hablar con alguien de confianza; un compañero, amigo o familiar.

Cuéntales cómo te sientes. Hay personas que se preocupan por ti y quieren ayudarte, aunque solo sea escuchándote.

✓

Priorizar el sueño.

Duerme cuando puedas. Pide ayuda para cuidar a tu bebé y poder descansar, aunque solo sea durante una hora más o menos.

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✓

Salir al aire libre.

Ve a caminar, respira aire libre y mueve un poco el cuerpo. Tan solo 15 minutos al aire libre pueden refrescar tu estado de ánimo.

✓

Alimentarse bien y mantener la hidratación.

Intenta comer comidas regulares con una variedad de alimentos que te gusten. Bebe mucha agua todos los días para ayudar a combatir la fatiga y la irritabilidad, que son signos de deshidratación.

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✓

Encontrar tiempo para las cosas que disfrutas.

Incluso cosas simples como escuchar música, leer un libro o blog favorito, o tomar un baño relajante. Reserva un poco de tiempo cada día para hacer algo solo para ti.

✓

Hablar con un médico, enfermera o profesional de la salud mental.

A veces, para sentirse mejor se necesita terapia (“ayuda para hablar”) o medicamentos. Un proveedor de salud mental puede ayudarte a encontrar formas de gestionar tus sentimientos o puede recomendarte medicamentos para sentirte mejor.

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pumpkin Ingredients Cuándo buscar ayuda

Si las cosas no mejoran o si comienzas a sentirte peor, busca ayuda de inmediato de un profesional médico autorizado. En especial, si te sientes de las siguientes maneras:

  • Poco seguro o muy fuera de control
  • Como si pudieras lastimarte a ti mismo o al bebé
  • Como si no pudieras cuidar del bebé o de ti mismo
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Find HelpDónde encontrar ayuda

A continuación, encontrarás recursos confiables que ofrecen información y apoyo.

Postpartum Support International (PSI)

PSI brinda apoyo a madres, padres y familias que sufren depresión posparto, ansiedad y angustia.

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Apoyo en línea:
Helpline
call-icon
Llama al 1-800-944-4773

(4PPD) #1 En español o #2 inglés

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Envía “Help” al 800-944-4773 (inglés)

Mensaje de texto en español al 971-203-7773

Haz clic aquí para acceder a grupos de apoyo gratuitos y virtuales, donde podrás hablar en línea con mamás y papás que están pasando por situaciones similares:
PSI en línea Reuniones de apoyo
Haz clic aquí para encontrar un proveedor (terapeuta o consejero) en tu área que sepa sobre salud mental posparto:
Directorio de proveedores

Plan de actuación del NIH para la depresión y la ansiedad durante el embarazo y después del parto

El National Institutes of Health cuenta con un Plan de actuación que les muestra a las mamás y papás los signos de la depresión o ansiedad antes y después del nacimiento de sus bebés. Incluye qué hay que tener en cuenta, cómo cuidarse y cuándo pedir ayuda.

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Para obtener más información, haz clic aquí:
nichd.nih.gov
call-icon
Para encontrar un proveedor de salud mental en tu área, llama al 1-800-662-HELP (4357)
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No estás solo

La depresión posparto puede dar mucho miedo. Pero no estás solo. Muchas mamás y papás se sienten de esta manera. Puede mejorar con ayuda. Mereces apoyo, atención y amabilidad, tanto para ti como para tu familia.

Si tú o tu pareja no se sienten como de costumbre después del nacimiento del bebé, busquen ayuda. Habla, llama o pide ayuda. Cuanto antes recibas ayuda, más rápido empezarás a sentirte mejor.

REFERENCIAS:

Cleveland Clinic. Dehydration and mental health: what’s the connection? (2025, March 28).
https://health.clevelandclinic.org/dehydration-and-affect-on-mental-health

Cleveland Clinic. How the outdoors can improve your mood. (2024, April 9).
https://newsroom.clevelandclinic.org/2024/04/09/how-the-outdoors-can-improve-your-mood

Mayo Clinic. Postpartum depression. (2022, November 24).
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/postpartum-depression/diagnosis-treatment/drc-20376623

Office on Women’s Health. Postpartum Depression. (2023, October 17).
https://womenshealth.gov/mental-health/mental-health-conditions/postpartum-depression

National Institute of Mental Health. Perinatal Depression. (2023).
https://www.nimh.nih.gov/health/publications/perinatal-depression

Postpartum Support International. Help For Dads. (2025).
https://postpartum.net/get-help/help-for-dads/

Postpartum Support International. Get Help. (2025).
https://postpartum.net/get-help/

Postpartum Support International. Contact the PSI HelpLine. (2025).
https://postpartum.net/get-help/psi-helpline/

Postpartum Support International. Online Provider Directory. (2025).
https://postpartum.net/get-help/provider-directory/

Postpartum Support International. Find an Online Support Group. (2025).
https://postpartum.net/get-help/psi-online-support-meetings/

National Institutes of Health. Action Plan for Depression and Anxiety During Pregnancy and After Birth. (2022, June 2).
https://www.nichd.nih.gov/ncmhep/initiatives/moms-mental-health-matters/moms/action-plan

Autora: Amanda Hojnacki

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POSICIÓN ACOSTADA DE LADO

  1. Para el pecho derecho, recuéstese sobre el lado derecho con el bebé de frente a usted.
  2. Acerque al bebé. La boca del bebé debe estar a la altura del pezón.
  3. En esta posición, puede abrazar la espalda del bebé con el brazo izquierdo y apoyarse sobre el brazo derecho o sobre almohadas.
  4. Procure que no haya ropa de cama ni ropa suelta cerca del bebé.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si quiere descansar mientras el bebé come.
  • Si amamanta en la mitad de la noche.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
CROSS-CRADLE HOLD

POSICIÓN DE CUNA CRUZADA

  1. Para el pecho derecho, use el brazo izquierdo para sostener la cabeza del bebé en su pecho derecho y el cuerpo del bebé hacia el lado izquierdo. Puede usar una almohada sobre el regazo para apoyar el brazo izquierdo.
  2. Coloque la mano izquierda con suavidad detrás de las orejas y el cuello del bebé, con el pulgar y el índice detrás de cada oreja y la palma entre los omóplatos del bebé. Gire el cuerpo del bebé hacia el suyo, de modo que se toquen las pancitas.
  3. Sosténgase el pecho como si apretara un sándwich. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  4. Cuando el bebé abra la boca, empuje suavemente la cabeza del bebé con la palma izquierda para ayudarlo a agarrarse. Recuerde mantener los dedos fuera del camino.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé es prematuro.
  • El bebé tiene una succión débil.
  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • El bebé necesita apoyo extra en la cabeza.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.

POSICIÓN DE FÚTBOL AMERICANO

  1. Para el pecho derecho, sostenga a su bebé mirando hacia arriba del lado derecho.
  2. Coloque la cabeza del bebé cerca del pezón derecho y apoye la espalda y las piernas de este debajo de su brazo derecho.
  3. Sostenga la nuca del bebé con la palma derecha. Puede usar una almohada debajo del brazo derecho para apoyar el peso del bebé.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si tiene pezones planos o invertidos.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si amamanta a mellizos.
  • Si al bebé le gusta estar erguido para comer.
  • Si el bebé tiene reflujo.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
CRADLE HOLD

POSICIÓN DE CUNA

  1. Para el pecho derecho, acune al bebé con el brazo derecho. El lado izquierdo del bebé estará apoyado sobre su regazo, y lo tendrá de frente a la altura del pezón.
  2. La cabeza del bebé estará apoyada en su antebrazo derecho, con la espalda del bebé a lo largo de la cara interna de su brazo y la palma de la mano.
  3. Gire la pancita del bebé hacia la suya. La mano izquierda le quedará libre para sostener el pecho si es necesario. Puede usar almohadas para apoyar el brazo y el codo.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.
Laid-Back Hold

POSICIÓN INCLINADA HACIA ATRÁS

  1. Recuéstese sobre una almohada con la pancita del bebé en contacto con la suya y la cabeza del bebé a la altura del pecho. A algunas mamás les resulta cómodo estar sentadas en posición casi erguida. Otras prefieren inclinarse hacia atrás y quedar casi acostadas por completo.
  2. Puede colocar la mejilla del bebé cerca de su pecho o usar una mano para sostener el pecho cerca del bebé. Depende de lo que le resulte más cómodo a usted.
  3. El bebé encontrará el pezón, se agarrará y comenzará a succionar naturalmente.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Cuando colocan al bebé cerca de su pecho inmediatamente después del nacimiento.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.